Методика "YogaKids"

При условии регулярных занятий, асаны и правильное дыхание приносят "видимое здоровье": выпрямляется спина, ребенок реже простужается, часто наступает улучшение у астматиков, у аллергиков. Увеличивается сила, выносливость, координация движений, концентрация внимания, улучшается поведение и успеваемость. Помимо этого, есть и "невидимые" изменения, которые проявятся постепенно: будет меньше обид и капризов и больше спокойствия, уверенности в себе и творчества. Больше мира!

Уникальность программы в том, что ваш ребенок не просто занимается йогой, выполняя различные упражнения, а получает полное представления о жизненных аспектах человека: природоведении, математических и геометрических понятиях, взаимодействия с окружающим социумом и близкими. Улучшаются способности к изучению иностранных языков, истории, биологии, рисования. Это методика помогает концентрации внимания ребенка на занятиях в школе, что несомненно повысит успеваемость. Тренировки по этой системе помогут не просто укрепить общее состояние здоровья ребенка, но и скорректировать осанку, зрение, внимание, улучшить поведение и взаимопонимание с учителями и родителями.

Группы распределены по простому принципу — до и в период полового созревания. Ведь, согласитесь, в 15 лет подростку требуется нечто иное, чем семилетнему ребенку. 

В группе от 7 до 10 лет задействуется больше игровых техник — на воображение, социальные роли, концентрацию внимания. Детское тело и так достаточно мягкое, гибкое и подвижное. Просто они ещё не до конца научились им управлять.

В занятиях для подростков от 11 до 15 лет больше внимания уделяется практике — это проработка отдельных асан и простые последовательности. Много времени уделяется морально-этическим правилам -  "Яма и Нияма", а также пониманию важных в этом возрасте вопросов «Кто Я?» и «Чего я хочу?». Ведь, несмотря на то, что подростки очень хотят казаться взрослее, в них ещё много детского. И с этим «детским» обязательно нужно незаметно и ненавязчиво работать. Только тогда получается гармоничное и интересное занятие. 

 

 

Польза детской йоги.


 Йога - прекрасный вид двигательной активности, которая удовлетворит потребность ваших детей в движении. Так же благодаря йоге дети станут бодрыми, а их суставы- гибкими, и будут задействованы все их возможности. Это особенно важно в наши дни, так как дети много времени проводят в сидячем положении, просматривая телепередачи, слушая музыку или играя за компьютером. Исследование показывают, что последствиями сидячего образа жизни могут стать гипертония, язва, дисфункция сердца и легких.

 

Йога заключает в себе целостный подход к поддержанию здоровья и внутреннего благополучия, который обеспечит вашим детям хорошее самочувствие и поможет их растущим телам.

 

Гибкость и сила.

 

   От природы дети обладают гибкостью и живостью, и их растущий организм должен развивать эти важные качества. Позы йоги, или асаны, укрепляют растущий позвоночник, придают мускулам гибкость, способствуют развитию подвижности суставов. Работа над позами включает напряжение большого количества мышц, чем выполнение самых координированных движений, и расширяет спектр движений ребенка в целом.

   На более глубоком уровне постоянные наклоны и повороты, входящие в позы, стимулируют различные отделы организма, работу щитовидной и паращитовидной желез.

 

Улучшение осанки.

 

   Регулярные практики йоги выпрямляет и укрепляет позвоночник, направляя свежий поток крови и питательных веществ к мышцам и позвонкам ребенка. Когда спина распрямлена и вертикальна, поток энергии направляется верно, благодаря чему нервная система работает эффективнее, улучшая такие бессознательные процессы, как дыхание и пищеварение. Практика поз йоги укрепляет мышцы, поддерживающие позвоночник, снижая риск возникновения боли в пояснице. Даже небольшое улучшение осанки намного увеличивает возможности легких, улучшает циркуляцию крови и энергетический поток.

 

Осознание своего тела.

 

   Путем практики поз йоги приходит осознание своего тела, так как многие из поз задействуют обе стороны тела, что обеспечивает гармоничную работу правого и левого полушарий мозга. Способность различать левое и правое лежит в основе осознания собственного тела и развивается в возрасте 7 лет, в то время когда начинает доминировать одна из рук.

 

Дыхание.

 

   Дыхание- одна из важнейших жизненных функций. Естественное дыхание младенцев- диафрагмальное, но с возрастом, под воздействием жизненных стрессов, наше дыхание становится более поверхностным, грудным. Обучение детей более глубокому дыханию по техникам йоги позволяет организму вдыхать больше праны: неуловимой животворной энергии, проникающей в тело через воздух, солнечный свет, воду и пищу.

   Дыхание на прямую связано с нашим разумом и эмоциями. Когда мы волнуемся или огорчены, наше дыхание становится поверхностным и затрудненным. Практика глубокого дыхания помогает достичь спокойствия ума и освобождает эмоциональные блоки и творческую энергию. Йогические техники дыхания способствуют здоровому сну. Если ребенок будет делать перед сном упражнение "Дыхание с расслабленным животом", блоки его нервной энергии исчезнут и он сможет полностью расслабится.

 

Техники концентрации.

 

   Упражнения на концентрацию и визуализацию помогают детям учиться спокойно сидеть, общаясь со своей внутренней сущностью, концентрировать ум и не замечать внешних раздражений, чтобы наслаждаться настоящим мгновением. Когда дети приобретут навыки концентрации, они станут более бдительными и восприимчивыми, повысится их внимательность во время школьных занятий и активизируются интеллектуальные способности. 

   Мозг состоит из двух полушарий, каждое из которых выполняет свою уникальную функцию. Позы йоги, упражнения на дыхание и концентрацию помогают сбалансировать и стимулировать работу обоих полушарий мозга: левого, отвечающего за логическое и рациональное мышление, и правого, обеспечивающего работу воображения, творческие способности, интуицию.

 

Коммуникативные навыки.

 

   Развитие детской речи связано с интеллектуальными способностями, поэтому некоторые дети начинают говорить раньше других. Их побуждает начать говорить "общение" с родителями и другими детьми. В дальнейшем их речь развивают учителя и общение с окружающем миром. Занятия йогой способствуют расширению словаря ребенка, так как во время работы над позами он узнает новые название животных, частей тела и предметов. Дети с интересом и удовольствием будут петь и напевать, что так же поможет развить их коммуникативные навыки.

 

Повышение самооценки.

 

   Если у вас позитивная самооценка, вы излучаете уверенность и радость. Исследование работы с позитивными  утверждениями (повторение позитивных утверждений) показывают, что ваша личность отражает то, как вы себя воспринимаете. Если дети чувствуют себя неадекватными, они будут вести себя в соответствии с этим внутренним образом личности. В практике йоги используются позитивный язык, утверждения и техники визуализации, которые повышают самооценку ребенка. Кроме того, приобретая умения в работе над позами йоги, ребенок чувствует себя более здоровым, бодрым, его уверенность и самооценка растут.

 

Занятия без элемента соревновательности.

 

   Йога не включает элементов соревновательности, поэтому дети могут с удовольствием заниматься физической и интеллектуальной практикой, не беспокоясь об удачном или неудачном результате. Занятия соревновательными спортивными играми делают детей напряженными и беспокойными.