ВНИМАНИЕ:

Мы оставили для вас уникальную возможность - заниматься как в студии, так и Онлайн!

 

"ЙОГА учит нас, как исцелить то,  что невозможно терпеть,

и как терпеть то,

что нельзя исцелить ... » Б.К.С. Айенгар  

 

 

Авторский стиль, мягкая, спокойная практика, в которой детально изучается движение.

 

Используются вспомогательные материалы, которые помогают правильно расположить тело в асане (упражнении йоги) и постепенно устраняют проблемы в теле. Йога Айенгара имеет очень сильный терапевтический эффект. 

 

Приглашаем на занятия - в ознакомительный класс!

Справки по тел. 287-39-10, 8-983-309-49-47

СТРУКТУРА ЗАНЯТИЙ В СТУДИИ ЙОГИ "ЯНТРА"

Основное направление -

йога Айенгара

Вспомогательные направления

 

1. Пилатес

2. Функциональные тренировки

 


Приглашаем в новый зал на Ак. Лаврентьева, 6

 Набираем специализированную группу

 "Йога для суставов"

 

Йога является непревзойдённым средством профилактики и устранения всех проблем с суставами. Снимает боль и увеличивает объём движений! 

 

Количество мест ограничено. Предварительная запись по телефону 287-39-10 

С чего начать? Класс для начинающих

Что рассчитывает получить человек, записываясь на занятия йогой, и что в действительности он получает?

 

Сейчас йога - это модно. Увы, мода - коварная вещь! Йога, как направление, присутствует в каждом более-менее приличном фитнес-клубе, причем в разных вариантах: фитнес-йога, аэро-йога, кундалини-йога, даже «смесь йоги и пилатеса» - можно продолжить… Что рассчитывает получить человек, записываясь на занятия йогой, и что в действительности он получает? 

 

В этой статье мне хотелось бы чётко разграничить возможности и цели занятий в фитнес-клубе и студии йоги (тем более, если это касается такого серьёзного направления, как  йога Айенгара ). Потому что в своей работе мы столкнулись с тем, что люди воспринимают йогу как гимнастику, цель которой - «похудеть, подтянуть мышцы и приобрести хорошую спортивную форму». Но, извините, вам такая формулировка ничего не напоминает ?? По-моему, это как раз прерогатива фитнес-клубов, которые с успехом справляются с этим. Итак, если вас интересует, прежде всего, физическая нагрузка и гимнастика, а также вопрос похудения - записывайтесь в фитнес-клуб или в тренажёрный зал - не ошибётесь!

 

Почему-то большинство посетителей фитнес-клубов и тренажерных залов преследуют одну цель - похудеть!  Сбросить вес любой ценой. Конечно, если вы набрали даже 5-10 кг за относительно короткий отрезок времени и точно причину этого пополнения, к примеру, налегали в отпуске на разные вкусные вещи, перед этим невозможно устоять, или еще не пришли в формулу рождения ребенка, или просто сменился жизненный уклад, появилась сидячая работа - тогда, да - такие лишние килограммы можно сбросить достаточно быстро и эффективно, без ущерба для здоровья и внешнего вида - и надолго - достаточно соблюдать простые правила тренировки и питания, которые вам скорей всего предложит любое более-менее грамотный тренер в фитнес-клубе.

 

Стоит задать вопрос. Почему никто не видит других недостатков фигуры:  сутулые плечи и согбенные спины, впалую грудь, осевшую поясницу, плоские ягодицы или наоборот - они излишне подались назад, и животик тянет куда-то вниз, а эти ужасные «галифе» - никак не уходят, даже после тотального похудания; ножки «на Х» или «на О», одно плечо выше другого и голова ушла в плечи… Знакомая картина ?? .. А главное - голова стала часто болеть - наверное на погоду! И не на погоду - тоже! А спина - ох, спина - нагнулся сапог застегнуть - и все - выпрямиться невозможно! То спина, то нога, то плечо - все время «клинит» - после массажа облегчение только на время… Всего и не перечислишь. И этот проклятый лишний вес - каждый год прибавляется незаметно по 1-2 кг и вот уже 15 кг неизвестно откуда - а что будет дальше?

 

 

Если эта картина вам знакома, то позвольте посоветовать заняться йогой.  Впрочем, возможно, вы это уже где-то слышали или даже посещаете занятия йогой… К сожалению, «йога» ассоциируется с другими людьми либо с загадочными духовными практиками, либо с достаточно травмоопасной и экстремальной гимнастикой, которые занимаются сейчас в каждом фитнес-клубе . И куда нам, с нашей поясницей, проблемными ногами и женскими болезнями на эту йогу! ..

 

Часто на вопрос - занимаетесь ли вы йогой - люди соответствуют: «Я занимаюсь по книгам» или «Скачал видео с Ютуба и занимаюсь дома, уже давно, поэтому я не новичок, мне нужна нагрузка по-серьёзней». Это огромное заблуждение.

Й огу нельзя изучить по книгам и видео - это невозможно. Книги и видео нужны исключительно для популяризации йоги. В них могут говорить и показывать правильные вещи, но нигде нерасскажут нюансы работы в асанах. Вы будете всего лишь копировать внешнюю форму асан, но не поймете смысла этих упражнений. К тому же, регулярная некорректная практика йоги всегда приводит к новым проблемам с суставами и позвоночником, может быть нанесен урон внутренним органам. Перечислять можно долго… Всё это вдвойне обидно, потому что правильная практика поможет вылечить больные суставы и улучшить работу внутренних органов. Поэтому заниматься йогой надо с грамотным, сертифицированным преподавателем йоги, с серьезной подготовкой.

 

К слову сказать, очень многие проблемы невозможно решить в фитнес-клубе или тренажерном зале. Почему? Потому что у каждого из нас свой двигательный стереотип, к примеру, если человек привык выталкивать верхние бедра, вперёд и наружу, то от «галифе» избавиться невозможно. Даже если вы упорными занятиями в тренажерном зале подтянете мышцы бедер и похудеете - головки бедренных костей все равно  не будут отцентрованы в тазобедренных суставах, соответственно, будут выдаваться в стороны, расширяя бедра визуально, а на ягодицах вы заметите глубокие ямки, которые многим кажутся изъяном - на самом деле это просто результат вашей привычки - это можно и нужно исправить. Аналогично - если вы привыкли все время толкать бёдра вперёд, отклоняя таз назад, то красивые ягодицы нельзя «накачать» - они все время будут отвисать вниз. И наоборот - если вы привыкли излишне наклонять таз вперёд - забудьте про плоской живот и здоровую поясницу

Подобные примеры можно приводить до бесконечности. Занятия йогой как раз и решить все эти проблемы, хотя надо помнить, что йога отнюдь не ставит своей целью коррекцию фигуры. Но в результате регулярной практики ваша фигура станет лучше!

Йога является отличной профилактикой сутулости и ухудшения зрения у школьников и студентов - она с успехом избавляет от этих и других проблем, связанных с необходимостью сидеть несколько часов в день и много читать. Занятия йогой улучшают концентрацию внимания, снимают усталость, справиться с возрастными гормон изменениями. В результате учёба даётся легче, проще справиться с зачётами и экзаменами, подростки становятся более уравновешенными, а ведь это так важно. Кстати, йога избавляет от плоскостопия - в любом возрасте, но в юности - просто с огромным успехом - и можно в большей степени избежать многих и многих проблем со здоровьем.

Для людей старшего возраста занятия йогой поворачивают время вспять Но это отдельная тема для разговора.

 

Подытожим: в студию йоги стоит записаться прежде всего - для здоровья - если вас с некоторых пор заботит состояние позвоночника, суставов и внутренних органов. 

 

В студии йоги «Янтра» , где преподают йогу Айенгара, которая подходит абсолютно всем независимо от пола, возраста и состояния здоровья.  Данный методика обладает ярко выраженным терапевтическим эффектом. Важной особенностью йоги Айенгара использование разнообразных вспомогательных материалов (мягких валиков, деревянных брусков, подставок, веревок, ремней, одеял, стульев. Благодаря им тело получает опору, которая абсолютно необходима для правильного развития и стабильности асаны (упражнения йоги). В соответствии с этим подбирается уровень нагрузки и обеспечивается правильное ее распределение, скрупулезно ставится оборудование каждой асаны.  

Приглашаем  в ознакомительный класс.

Эти занятия для тех, кто только начинает заниматься йогой по системе Б.К.С.Айенгара. Вы узнаете об особенностях йоги Айенгара, получите практическое представление об асанах, научитесь пользоваться всевозможными вспомогательными материалами и осознанно наблюдать за своим телом. В классе для новичков дается базовая информация о методе Айенгара, поэтому мы горячо рекомендуем посетить его, даже если у вас есть некоторое представление о йоге и опыт занятий ей.

 

Расписание занятий:

Вс - 15.30   

  

 

Студия йоги «Янтра» расположена в центре Академгородка и оборудована полностью для занятия йогой Айенгара. Все вопросы можно задать по телефонам студии: 287-39-10, 8-983-309-49-47Тренируйтесь вместе с нами и будьте здоровы!   

Как вернуть молодость - для пожилых и не очень ...

Любой человек, начавший заниматься йогой в преклонном возрасте, подпишется под моими словами: йога не замедляет старение организма, она запускает биологические часы вспять. Это, пожалуй, подходящий всем людям без исключения ответ на вечно актуальный вопрос: как вернуть молодость?

 

Многие люди жалуются на боль в спине. Действительно, такая проблема известна многим из нас. Все дело в том, что наш позвоночник испытывает большие нагрузки, и если такие нагрузки очень сильные, это может спровоцировать возникновение различных заболеваний. Также отрицательное воздействие на позвоночник оказывает отсутствие физических нагрузок и сидячий образ жизни, работа за компьютером.

 

Что касается поясницы - это самое уязвимое места нашей спины, поэтому она и страдает в первую очередь. Выполнены исследования, в ходе которых было установлено, что занятия йогой дают просто потрясающие результаты для реабилитации поясницы - избавляют от болевых ощущений, и дают хороший терапевтический эффект.

 

Однако не стоит ждать того момента, когда проблемы с поясницей приобретут серьезный характер. Начните это делать, когда испытываете небольшую боль или недомогание в этой области. Можно даже (это будет лучше будет) начать заниматься еще до появления болей, чтобы не испытать на себе, что это такое. Особенно стоит обратить внимание, когда вы чувствуете дискомфорт в области поясницы или напряжение мышц позвоночника с одной стороны. Не теряйте времени - приступайте к занятиям. Помните, что проблемы со спиной не просто доставляют неприятные ощущения, а влекут за собой патологию внутренних органов.

 

Занятия йогой является также профилактикой заболеваний позвоночника, позволяют равномерно и правильно распределить нагрузки на позвоночник. С помощью йоги можно не только скорректировать, но заранее  предупредить заболевания позвоночника. Занятия йогой доступны каждому, независимо от физической подготовки, возраста, состояния здоровья и массы тела. Безусловно, всем хочется иметь здоровую и красивую спину в любом возрасте. А ведь с годами  теряется былая стройность, и люди со временем начинают сутулиться…

 

Здесь нам помогут занятия йогой. Чтобы предотвратить развитие остеохондроза, нужно изменить жизнь, правильно питаться, делать упражнения, укрепляющие позвоночник.

 

Йога Айенгара для этого подходит идеально, так как сама методика преподавания такова, что занятия строятся по принципу от простого к сложному, при этом скрупулезно объясняются все нюансы техники выполнения каждой асаны (упражнения йоги). На занятиях используются вспомогательные материалы: деревянные блоки, ремни, одеяла, болстеры, специальные йоговские стулья - все эти приспособления позволяют понять и выполнить асану корректно, придать телу правильное положение в соответствии с вашими возможностями. При правильном выполнении асан происходит выравнивание, вытяжение позвоночника и одновременное удержание его в этом положении, что ведет к укреплению мышц спины. В качестве профилактики остеохондроза выполняются асаны, способствующее раскрытию плечевых и тазобедренных суставов, вытяжению рук и ног.

 

Чтобы начать заниматься йогой, совсем необязательно иметь высокий уровень физподготовки и юный возраст - йога подходит всем! Если у вас легкие проблемы с позвоночником - время от времени болит шея, поясница, крестец - можно заниматься в общем классе. Если же серьезные изменения уже произошли (межпозвоночная грыжа, спондилез), лучше договориться с преподавателем насчет индивидуальных занятий. 

Тренируйтесь вместе с нами и будьте здоровы! 

Йоге все возрасты покорны! Класс 65+

В зрелом возрасте люди часто вводят себе многочисленные ограничения: мне это уже не по годам, я этого уже никогда не смогу, в моем возрасте это не прилично – так говорят они, закрывая себе двери во многие сферы жизни. В том числе и в йогу, которую многие считают занятием, подходящим исключительно для молодых и гибких. Между тем, в залах йога-центров всегда можно увидеть замечательных пожилых людей, которые отдают много времени практике и добиваются удивительных результатов. Так когда же не поздно начинать заниматься йогой?

Ответ может быть только один: йоге все возрасты покорны. Найдется немало примеров того, как йога помогает в буквальном смысле возродить к пожилым людям. И именно методика  йоги  Айенгара  подходит для этой цели лучше всего, поскольку в ней есть наработки бережной, щадящей, но не снижающей своей эффективности практики для людей зрелого возраста. Для занятий  йогой  Айенгара   Предлагается целый арсенал дополнительных приспособлений, которые облегчают выполнение асанов (упражнения йоги), но вместе с тем обеспечивает полную безопасность. И в этом нет ничего зазорного: главное - четкость построения асаны, а не ее амплитуда, кроме того, важные занятия, чтобы принести удовольствие, и со временем, когда тело будет более подготовленным, можно перейти к более серьезным нагрузкам.

Но согласитесь, немолодых людей неизбежно посещают мысли о том, что на занятиях они не могут выполнить элементарные упражнения, что у них «ничего не гнется»…
Очень важно понимать, зачем ты идешь в зал Йога - это не спорт, и занимаешься ты не для рекордов и внешних эффектов, для собственного развития, улучшения здоровья, для расширения границ собственных возможностей. Если ты никогда не сядешь в позу лотоса - ничего страшного! Существуют другие, очень простые на первый взгляд асаны, которые приводят к выравниванию тела, выполнению нервной системы, - любой человек выполнить их.
Огромную пользу для всего организма перевернутые позы йоги.  Сила земного тяготения - одно из самых мощных воздействий, которое подверглось нашему телу, которое произошло со временем "оседает к земле". Регулярная и настойчивая практика перевернутых поз  поможет снизить артериальное давление и смягчить проблемы с кровообращением, такие как варикозное расширение вен.

Что мы понимаем под истинной молодостью? Свежий взгляд на мир, здравый рассудок, гибкое, подвижное тело, комфортное ощущение себя, хорошее настроение, обилие планов, интерес к жизни во всех ее проявлениях - все это важнее отсутствия морщин. Занятия йогой изменяют внешний вид человека, выпрямляют осанку, делают тело более подтянутым, а внутреннее состояние - более молодым и энергичным. Уже через несколько месяцев регулярной практики пожилых учеников. Ходьба в гору, катание на велосипеде, занятия домашней реальностью. Можно очень долго перечислять ту пользу, приносящих человека приносящих немолодого уже йога, и о болезнях можно позабыть, ступив на пути практики. Однако всем, Приходите на занятия и радуйтесь жизни здесь и сейчас!  

 

Расписание занятий (класс  65+):  вт, пт: 14.30 - 16.00

 

(Временно не работает в связи в эпидемией коронавируса)

 

#йогаАйенгара, #Айенгара, #асана, #студияйоги, #йогаАкадемгородокНовосибирск, #йогаАкадем, #женскаяпрактикайоги, #функциональныетренировки, #похудеть, #преподавательйоги, #мышцы, #здоровье, #фитнес, #фитнесклуб, #персональныетренировки, #йогаАйенгараперсонально